昨夜はよく寝た
午後7時にベッドに入り今朝目覚めたのは午前4時30分
9時間半の睡眠、それも熟睡だ
こんなに寝られたのは何年ぶりだろうか
もしかしたら10代の頃以来？
記憶にないほど久しい
今朝は雨模様
しかし頭の中は至ってクリアー、すっきりして気分爽快
脳内に気持ちの良い物質が溢れだしている感じ、絶好調だ
いつものように、牛乳に「強い子のミロ」を溶かして電子レンジで温めて飲む
じっくりと新聞を読み書斎でブログを更新している今は、月曜日の午前10時
昨日は日曜日
スポーツジムのスタジオレッスンで汗を流した
ズンバで踊り、グループファイトで暴れ、そして最後にヨガでリラックス
シャワーを浴びて家に帰ったのは17時50分
食卓につきプレミアムモルツで乾杯して
18時からBS放送で「光る君へ」を観た
ほろ酔いで上機嫌
襲ってくる眠気に耐え切れず
19時頃にはベッドに入ってしまった
毎週末はちょっとだけ激しい運動で2時間程汗を流し
ヨガで心身を整えてから家に帰る
ビールを飲んで「うまい」と声を上げ
ヤクルトを2本飲んでから歯を磨き心穏やかに床に就く
毎週末のルーティーンだ
だけど、いつもはどんなに寝られても8時間まで
昨夜に限って何故9時間半も寝られたのだろうか？
前日までも寝不足の状態ではい
決して睡眠負債ではなかった筈だ
思い当たるのは、「チョコレート効果」
ここ数日間、妻の勧めでチョコレートを食べている
それも、1日に4かけら
朝、10時、15時、19時を目安に1かけらずつ
「時間を空けて、1日4かけら」
これが ”ミソ” らしい
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが健康維持に効果を発揮するという
ちょっと試してみる価値はありそうだ
↓ 今食べているチョコレートです。
【以下、ネットから抜粋】
ポリフェノールとは
ポリフェノールは、ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、自然界に5,000種類以上あると言われています。ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。
ポリフェノールは抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEと同様に強い抗酸化作用があります。また、ポリフェノールの種類により、独自の機能があります。水に溶けやすい性質があるので、比較的短時間で作用しますが、長期間効果は持続しないので、毎日こまめに摂取します。
視力回復
血圧低下
動脈硬化予防
美肌効果
アレルギーの改善
毛細血管強化作用
更年期症状の緩和
美容作用
脂肪の消費
